大家好，今天给大家分享一下保健按摩的益处，在繁忙的生活中，我们时常感觉身体疲惫，精神不振，这时，我们就需要保健按摩来让身体放松一下。

改善睡眠质量

一项对比研究显示，进行5分钟脚底按摩的人，睡眠质量比未按摩的人高出20%。深层的按摩有助于放松肌肉和释放压力，提高睡眠质量。

提高免疫力

通过按摩可以使得人体内的淋巴排出代谢废物，帮助身体排出有害物质，保障免疫系统的正常运转，增强身体的自我修复能力。所以，经常进行按摩可以帮助你提高免疫力，保持健康。

缓解压力

按摩有助于缓解压力和焦虑，通过按摩能够让人们自然放松身体，舒解心情，在繁忙的工作和生活中，让人们恢复平静和放松。

缓解疼痛

经常进行按摩可以缓解身体疼痛和不适，例如：颈椎病、腰椎病等。按摩有助于舒缓受损区域的肌肉，缓解疼痛和不适。

以上就是保健按摩的益处，通过常规的按摩可以让身体得到放松，提高免疫力，改善睡眠质量，缓解压力和疼痛。如果您有适合的按摩工具，可以掌握简单的按摩技巧，自己也可以经常自行进行按摩。