保健按摩，既让身体舒适放松，又可以促进身体健康。但是，一些常见误区可能会让保健按摩变成伤身按摩。那么，我们应该如何避免这些误区呢？

首先，大家要知道的是，忽略身体信号也许是最大的误区之一。人体会有各种各样的感觉，例如疼痛、酸痛、麻木、不适等。如果你在做保健按摩时感觉到疼痛，那就绝对不能坚持下去。疼痛可能预示着你的身体不适应这个按摩动作，如果你强行坚持，只会使情况更糟。因此，保健按摩必须在身体能够承受的范围内进行，不要盲目地追求负荷。

其次，我们需要注意按摩的技巧。这也是很多人容易犯的误区之一。简单来说，就是无论什么部位的按摩，都要遵循由浅入深，由轻到重的原则。不要强行用力按摩。在按摩手法上，你可以给手指配上不同的动作，例如花式按压、揉捏、推拿等，这些动作可以根据它们的不同特征和目的组合使用。

此外，光是按摩也不行，我们还需要在按摩前或间隔之后，进行热敷或温泉浸泡等放松身体的动作，这可以使我们的按摩效果得到更好的发挥。当然，如果按摩后感觉身体有些反应，比如某个部位稍微发红，这也是正常的。

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