保健按摩是现代人保持健康的一种重要方法，它可以促进血液循环、缓解疲劳、消除身体疲劳等好处，适合各个年龄段的人。下面，艾乐语为大家介绍一些保健按摩的基本知识。

按摩的好处
按摩能够消除身体肌肉的疲劳，缓解经常在办公桌前工作的人们的压力，并改进他们的睡眠。按摩还可以促进身体血液循环，预防高血压、冠心病等心脑血管疾病。除此之外，还可以促进肠胃蠕动、促进排便、增强免疫力。

按摩的方式
要按摩完全达到预期的效果，需要选择正确的按摩方式。按摩可以分为手掌按摩和指压按摩。此外，还有推拿按摩、拍打按摩、挤压按摩等。根据需要选择合适的方式进行按摩。

按摩的穴位
保健按摩穴位是一个非常重要的问题。有很多穴位分布在人体各个部位，比如脚、手、头和脖子等。每个穴位都有不同的治疗作用，所以我们需要根据自己的需要选择正确的穴位。

按摩的动作
按摩时的动作也很重要，动作应该自然放松，不要过度施力。在按摩的过程中，要注意力度、速度、水平和节奏感，达到适度的压迫感，可以缓解疼痛和疲劳。

按摩的注意事项
按摩要注意按摩部位的周边环境，以免影响按摩效果。并要避免在空腹和饱腹时按摩、避免在生病时按摩、以及避免给小孩按摩等。

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