核桃是一种营养丰富的食品，它富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，深受人们的喜爱。而每天吃十二颗核桃也在医学上产生了一个经典的说法：核桃十二颗，为你的身体健康带路。那么，吃十二颗核桃的好处究竟有哪些呢？下面我们来一一介绍。

1. 降低胆固醇。核桃中的不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白的含量，有利于降低血脂和胆固醇。

2. 保护心脏。核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，能够降低心脏病和中风的风险，保护心脏健康。

3. 抗氧化。核桃中的多酚成分具有较强的抗氧化作用，能够减少自由基的损害，对预防衰老和各种疾病都有积极的作用。

4. 促进消化。核桃含有丰富的纤维质，能够促进消化系统的健康，缓解便秘等症状。

5. 促进睡眠。核桃中含有一种神经递质叫做褪黑素，能够促进睡眠，改善失眠等问题。

6. 预防癌症。核桃中所含的维生素和多酚成分，具有很强的抗氧化能力，能够减少人们发生癌症的风险。

7. 坚固骨骼。核桃中含有丰富的钙质、镁质、锰质等矿物质，有助于坚固骨骼，预防骨质疏松症等疾病。

8. 改善皮肤。核桃中所含的维生素E和多酚成分，能够改善皮肤的弹性，预防皱纹和其他老化现象。

每天吃十二颗核桃，对身体健康都有很多好处。但需要注意的是，因为核桃富含脂肪，所以摄入量要适量，一天不要超过十二颗。另外，如果你对核桃过敏，或者有慢性肠胃疾病等问题，也需要考虑到摄入核桃会对身体带来的影响。在摄入核桃之前，最好咨询专业医生的建议，以避免带来不必要的风险。