在现代城市生活中，人们普遍趋于久坐不动的状态，不仅使身体变得虚弱驼背，也会产生种种健康问题。因此，即使我们每天繁忙快节奏的生活使得身体感到疲惫，也应该利用业余时间寻找适合自己的运动方式，保持强健的体魄和良好的心态。

要选择适合自己的运动方式，首先要坚持“以动为先”的原则。以动为先的意义在于，在进行任何一项运动之前，我们应先充分思考自己的身体状况和背景，再寻找合适的方式来达到运动的目的。以下是几条具体的建议：

第一，进行一项身体检查。在开始任何一项运动之前，建议到医院或体检机构进行全面的身体检查，以了解自己的身体状况和是否适合进行某项运动。

第二，寻找合适的运动方式。根据自己的身体状况和个人爱好，选择适合自己的运动方式。比如，体质较弱的人可以选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等；身体较强壮的人可以进行高强度的力量训练，比如举重、草根健身等。

第三，坚持适度运动。运动是一项长期而持久的过程，最重要的是要坚持不懈地进行。运动的量应该逐渐增加，减少运动中的损伤和疲劳，避免因过度运动造成身体伤害。

最后，要注意饮食和充分休息。坚持运动的同时，还要注意保持饮食的均衡和充分的休息。营养的摄取和充足的睡眠可以帮助恢复体力和保持健康积极的心态。

健康的生活方式应该以动为先，选择适合自己的运动方式，并坚持适度运动，根据自己的身体状况来调整和规划运动量，才能达到健康训练的效果。