随着年龄的增长，人体各器官和功能也会逐渐老化，因此，养生成为了很多三十代人的首要任务。对于三十代养生来说，重要的不仅是面对问题、养成好习惯，同时也要深入了解自己的身体状况，并且根据自己的体质制定合适的养生计划。

读懂体质

对于三十岁的人来说，首先要了解自己的体质类型。根据个体特点，每个人的体质并不相同，例如阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、气虚体质等等。

知道自己的体质类型有益于发现身体状况隐患，比如，阴虚体质的人都容易出现口渴、心烦、失眠等症状，此种体质的人需要及时调节饮食和生活习惯。相对的，阳虚体质的人通常肌肉松软、手脚凉等，所以要注意锻炼和运动。湿热体质通常会出现口臭、湿疹等问题，此体质的人就要清淡饮食、平衡营养、增加运动和减轻精神压力。气虚体质的人则容易出现疲惫、无力、乏力等问题，所以要及时保持好养生习惯和饮食习惯。

学会养生

针对不同的体质类型，摸清所需的养生方法就变得十分关键。在各种养生方面，如食疗、运动、中医养生，这些方法都和自身体质息息相关。

饮食方面，每天要摄入足够的蔬菜和水果，减少饮酒和吸烟。多喝水、少吃油腻、过咸、过甜等高热量食品，保持饮食的均衡和适度。应该多吃一些高蛋白质和营养丰富的食物,如豆类、牛奶等。

运动方式要与自身体质结合在一起，因为不同的身体条件，适合的运动方式也不一样。灵活的氧气运动如慢跑、太极拳、瑜伽等具有良好的保健效果。中等强度的耐力运动、强度运动比如游泳、力量运动等让体力活跃。

好习惯养成

养成好习惯并坚持下去同样非常重要。保持规律的生活习惯，如规律作息、良好的睡眠质量、保持心理健康等，是促进健康的关键。此外吸烟、饮啤酒、加班过长、暴饮暴食、晚上用电脑、熬夜等不良生活习惯都要加以避免。

综上所述，三十代养生要认真对待，注重养生，评估自己的体质和状况有效的定制适合自己的健康计划，并好好保持营养健康、积极的精神和健康的生活习惯。让好习惯成为一种天性，把养生成为一种融入自己日常生活的生活方式。