身体素质和免疫力是人体健康的重要保障，而养生和运动被认为是提高身体素质和免疫力的两个重要因素。养生是一种生活方式，通过养生方式来提高身体素质和免疫力，效果显著。运动则是一种经常性活动，通过运动有效地提高身体素质和免疫力，更是被广泛提倡。两者的结合相得益彰，可以最大限度地提高身体素质和免疫力。

养生与运动的结合，提高身体素质和免疫力的效果

一、养生方式及效果

1. 合理的饮食

合理的饮食是养生的重要方面，多摄取蔬菜、水果、深海鱼类等有益食品，控制油脂、热量的摄入，可以有效的营养身体的各器官，强化免疫机能，提高身体素质和免疫力。

2. 定时休息

适当地调整生活作息，保证足够的睡眠，能帮助身体恢复元气，增强体质，增强身体的免疫功能，舒缓身体的压力。

3. 心理调节

良好的心理状态也是养生的重要组成部分。通过学习心理调节技能，保持心情舒畅、减压、放松，能够改善身体内分泌功能，增强免疫力。

二、运动方式及效果

1. 增强体质

适度的运动，如长跑、游泳、跳舞、健身等可以增强肌肉功能和心血管、呼吸系统的功能，增强身体抵抗力和免疫能力，有益于身体素质的提高。

2. 心肺功能的提升

低强度、长时间的运动方式，如散步、慢跑、乒乓球等，可以增强心肺功能，保持机体代谢平衡。

3. 提高免疫力

适量的运动能够提高身体免疫系统的功能，增加免疫球蛋白和淋巴细胞数量，使人的身体更加强健。

结合运动与养生，最大限度地提高身体素质和免疫力

从健康的角度看，只有运动可李，养生也可李，同时运动和养生的结合会更有益于人体健康。这样做可以有效的提高身体素质和免疫力，同时能够改善身体的各种不适，并增强调节身体各系统条调和机制的能力。养生与运动的结合更是养成健康生活习惯、改善多种疾病的有效方式。

但是，需要注意的是，一定要根据个人的性格、身体状况和生活方式来选择适合自己的养生方式和运动方式。比如，一些人因身体状况并不适合高强度的运动，应该选择适合自己的运动方式，合理安排、坚持的运动，可以帮助保持身体的健康并提高身体素质和免疫力。