养生小常识是现代人追求健康生活方式的必修课。以下是一些日常生活中的小习惯，只要每天坚持，对身体健康和长寿有着很大的帮助。

1. 晨起后先喝一杯温开水：

早晨醒来时，胃部还没有消化完前一天的食物，喝一杯温开水有助于刺激肠胃蠕动，改善便秘等消化问题。此外，温开水还有利于排出体内垃圾和有益微生物，增强免疫力，预防疾病。

2. 每天保持30分钟运动：

适量的运动有助于加强身体的代谢和免疫力，降低心脑血管疾病的风险。无论是慢跑，健身还是散步都可以，每天保持30分钟的运动可以让身体更加健康有活力。

3. 多喝绿茶和白开水：

绿茶富含多种抗氧化物，对抗自由基，减缓人体衰老。而白开水可以滋润肌肤、改善口干口臭、促进血液循环等。每天喝绿茶和白开水有助于保持身体和心理健康。

4. 吃水果蔬菜：

水果和蔬菜是我们餐桌上非常必需的食材，再加上富含各类维生素和纤维素等营养成分，它们能有效地改善各类慢性病，如肥胖，高血压和2型糖尿病等。每天保持摄入膳食纤维150克以上，可以帮助身体排毒和减肥。

5. 定期做健康体检：

健康体检是保持身体健康的一种常规措施。通过定期的健康体检，我们可以及时发现一些潜在疾病，提前进行治疗。同样也可以了解自己的身体状况，了解如何更健康地生活。

以上是一些养生小常识。只要每天坚持这些日常习惯，身体健康和长寿指日可待。坚持养生不仅能延年益寿，还能在生活中带来更多的欢乐和愉悦。