生活中，我们时常因为工作繁忙、生活紧凑而压抑自身的情绪，对心理和身体造成一定的影响。长时间的疏忽不顾，将会导致身体健康出现问题。因此，合理的作息规律和改善生活方式对于身体健康至关重要。

一、 合理的作息规律

我们需要养成良好的作息习惯，遵循合理的作息规律，保障充足而健康的睡眠，以此来维护我们的身体和精神健康。以下是合理的作息规律：

1. 晚饭后适当休息，晚上不要过晚。

2. 每天睡眠时间要达到7-8小时。

3. 建议早起，享受早晨的新鲜空气和自然气息。

4. 均衡饮食和适量的运动，在维护健康的同时，让你稍微放松一下。

二、 改善生活方式

合理和健康的生活方式可以使我们降低患某些疾病的风险。以下是改善生活方式的建议：

1. 追求平衡和自然的生活方式，避免过度紧张、焦虑和疲惫。

2. 减少吸烟、饮酒、饮料以及重口味的食品，注意膳食均衡和适量食用。

3. 注重人际交往和职业交流，保持身心愉悦的状态。

4. 采用一些较为优雅的休闲方式，如阅读、音乐以及美术等，让自己处于良好的心境之中。

总之，合理的作息规律和改善生活方式对于身体健康的保持至关重要。良好的作息规律和生活方式不仅可以保证我们在日常生活中的协调和秩序，而且还可以使我们更有活力和更加健康。这样，我们就可以更加轻松地应对工作和生活，享受自己的幸福生活。