冬季是养生的重要季节，随着气温的降低，寒冷的冷空气给身体健康带来了许多负面影响。要提高身体的免疫力，避免感冒和其他冬季疾病的影响，需要注意以下几点，保护身体免受冷空气的伤害：

一、防寒保暖

1.穿透气、保暖、轻便的冬季服装，室内外温度差别适度。

2.戴手套、毛线帽等保暖物品。面部也需要特别注意，选择调理面部肌肉的滋润霜，以防止因冷空气的刺激导致皮肤干裂。

3.室内空气也需要保暖，选择合适的暖气设备以及适度加湿，保证室内空气达到舒适温度。

二、增加营养

1.保证足够的水分摄入，饮水量不宜少于2升/日。

2.多食用富含高蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、蛋类、瘦肉等，补充身体的各项营养素。

3.适当补充维生素C、锌等增强免疫力的食物或营养品，如柠檬、猕猴桃、牛肝菌、南瓜等。

三、加强锻炼

1.通过适量、合理的锻炼，如慢跑、普拉提、瑜伽等，提高心肺功能和体力，增强身体抵抗力。

2.合理安排体力活动和休息时间，抵抗寒冷天气带来的疲惫感。

四、保持良好的生活习惯

1.定时、充足的睡眠可以有效提升身体的抵抗力。

2.避免熬夜和大量饮酒，减少对身体的负面影响。

3.减少压力和焦虑感，保持心态平稳。

四、遵守健康卫生规范

1.勤洗手，避免感冒病毒的交叉感染，尤其是在公共场所。

2.注意灭蚊灭蝇、避免蚊虫叮咬，预防疟疾等传染病的发生。

综合以上几点，需要注意养成健康的生活习惯，保持身体的健康和免疫力，身体自然会更加坚强抵御冷空气带来的影响。